От латински natatio , плуване е действието и ефекта на плуване. Терминът се използва и за даване на име на спорта, който се състои в плуване с възможно най-висока скорост, за да победите опонентите в състезание.
Човешките същества винаги са се опитвали по всякакъв начин да се адаптират към водната среда, логично решение, ако вземем предвид, че три четвърти от повърхността на планетата е покрита с вода. Плуването скоро премина от издръжка или пътуване до пътуване до спортно състезание.
Различни гравюри от каменната ера показват, че плуването вече е било дейност, която се е провеждала в праисторията. Официалните състезания обаче стават популярни едва през втората половина на 19 век. През 1896 г. например плуването е част от първите олимпийски игри на модерната ера.
Състезателното плуване включва четири стила на плуване: пълзене, пеперуда, бруст и гръб.
На преден кроул (на английски обхождане ) се извършва с една ръка, което се движи във въздуха с дланта надолу, за да въведете водата и спокойна лакътя, а другата ръка се движи под водата. Краката ритат с възвратно-постъпателно движение.
При удара на пеперудата плувецът трябва да събере двете си ръце отпред, над водата и след това отзад. Междувременно се извършва вълнообразно движение на бедрата.
В гърдите или бруст стил се състои от откриване на ръцете с движение назад, докато тя е в съответствие с раменете и свиването на краката и след това да ги разтягане.
Накрая гръбът е подобен на предното пълзене, въпреки че плувецът плува по гръб, с гръб към водата.
Предимствата на плуването
По отношение на сърцето е известно, че постоянната и умерена аеробна работа е идеална, за да се грижите за нея, а плуването представлява отличната аеробна практика. Плуването помага на мускулите и укрепва сърцето и спомага за елиминирането на мазнините, които го покриват, причинявайки от своя страна да се бие с повече сила и да пренася повече кръв в останалата част от тялото ни. Сякаш всичко това не е достатъчно, сърдечната честота (тоест броят на контракциите или импулсите, извършвани за единица време) намалява по време на почивка и подобрява работата на кръвоносната система като цяло.
Плуването също допринася за укрепване на мускулите на белите дробове; Това води до необходимостта да инвестираме по-малко енергия, за да поемем въздух, тоест да дишаме по-ефективно, да се оксигенираме по-добре и да стресираме белодробните мускули по-малко, от своя страна намалявайки честотата, с която дишаме.
При практикуването на стила на обхождане например е необходимо да се задържа въздух по систематичен начин, мотивирайки увеличаването на плътността на червените кръвни клетки и способността им да извършват транспорт на кислород. В резултат на подобно развитие белите дробове стават по-ефективни, тъй като се почистват от примеси.
Нещо, което не трябва да остане незабелязано, е, че плуването ни дава усещане за независимост и сигурност в себе си, което подобрява самочувствието ни. Освен това, тъй като обикновено се практикува придружен от други хора и с малко дрехи, той ни обогатява социално и ни лишава от предразсъдъци и етикети.