Терминът самоконтрол се състои от обединението на две думи, които идват от различни езици. На първо място, тя се образува от думата "auto", която идва от гръцките autos и се превежда като "себе си". Второ, там е думата "контрол", която идва от френски език и е синоним на доминиране и контрол.
Следователно, изхождайки от споменатия етимологичен произход, бихме могли да подчертаем, че буквалното определение на понятието, което ни засяга сега, е „самоконтрол“.
Самоконтролът е термин, който наскоро беше приет от Кралската испанска академия (RAE). Това е концепция, която се отнася до контрола на собствените импулси и реакции и включва серия от техники за релаксация.
Самоконтролът може да бъде определен като съзнателна способност да регулира доброволно импулсите с цел постигане на по-голям личен и релационен баланс. А човек с самоконтрол може да управлява емоциите си и да регулира поведението си.
Самоконтролът е от друга страна инструмент, който позволява, по време на криза, да прави разлика между кое е най-важно (какво ще продължи) и кое не е толкова уместно (кое е временно).
Трябва обаче да се подчертае, че в много случаи самоконтролът, осъществяван от човек, се разглежда като нещо отрицателно и определя, че той се счита за „студен“. Пример може да бъде: "Мануел имаше толкова подчертано самоконтрол, че дори не позволи на сълза да избяга, когато Ева му разкри всичко, че тя страда от връзката, която имат".
Специалистите по техники за самоконтрол препоръчват, когато е възможно, да не се насилва тялото или ума. Когато човек е спокоен, композиран и отпочинал, той е по-способен да се справи с трудностите. От друга страна, самоконтролът изисква верен диалог, за да се избегне конфронтация, водеща до ситуации на емоционално или дори физическо насилие.
В Търпението е ключов добродетел, когато се контролира. На психолозите учат човек знае си прости за техните неуспехи и грешки, което допринася за тяхното вътрешно равновесие и се подготвя да приеме слабостите и грешките на другите.
И накрая, трябва да се отбележи, че основният враг на самоконтрола са ирационалните идеи, които причиняват липса на самоценност, несигурност, психологическа зависимост и нужда от одобрение, например. Тези идеи дори могат да причинят депресия.
Необходимо е също така да се подчертае, че в онези ситуации, които могат да генерират стрес и които ни карат да губим нервите си, има поредица от техники за самоконтрол, които се препоръчват от експерти в тази област. Това е набор от много прости насоки, които ще ни накарат да се успокоим, да не се оставяме да се ръководим от своите импулси и да не се разстройваме повече, отколкото е строго необходимо.
В този смисъл сред най-значимите е например прозяването. И това е, че прозяването успява да успокои дишането си и това означава, че тялото ни се отпуска и успокоява. Действие е това, което ще бъде постигнато и чрез премахване на напрежението от ума ни.