Дзен е будистка школа, която произхожда от Индия и се развива в Китай под името chán. Това е много популярен ток в западния свят, въпреки че концепцията включва доста широк спектър от практики и доктрини.
Дзен се основава на търсенето на просветление чрез техники, които избягват концептуални схеми. Първоначално будизмът залага на прогресията на различните състояния на медитация като път към издигане. За Дзен има пряк и спонтанен достъп до висшето състояние, което предхожда нирвана, без да е необходимо да се преживяват предишните състояния.
Училището в Дзен се фокусира върху медитацията, за да постигне духовно пробуждане, като се разграничава от другите училища, които прекарват много време в изучаване на текстове. С разрастването си в други части на света, Дзен придоби различни влияния и добави множество техники. Една от основните промени се случи с бума му в Япония.
На Запад все повече хора избират насила да практикуват Дзен, тъй като смятат, че това е най-доброто средство, което имат под ръка, за да могат да намерят спокойствието, спокойствието и спокойствието, от което се нуждаят в живота си, И това е, че този ангажимент към Дзен носи със себе си голям брой ползи, сред които са следните:
• Възможно е значително да се подобри координацията между невроните, които имаме в мозъка.
• Той е много полезен инструмент за всички онези хора, които имат хронични заболявания и болка, тъй като действа като механизъм за кожудювант.
• Успява да подобри настроението.
• Той има предимството, че позволява на всеки да подобри драстично способността си да се концентрира.
• Това ни позволява напълно да се изключим от живота си и да се поставим на друга равнина. По този начин ще оставим стреса настрана и ще заложим на мира и спокойствието.
Една от най-разпространените практики на Дзен е позицията на лотос за медитация. Човекът трябва да приеме тази позиция, да държи гърба си изправен и да присви очи, като същевременно оставя мислите си да текат, без да се вкопчва в никоя от тях.
Важно е не само да получите правилната стойка, но и други елементи, които ще допринесат за постигането на споменатия по-горе мир. Такъв е например случаят с дишането, което трябва да бъде бавно, гладко и дълбоко.
И позицията, и правилното дишане са два елемента, които ще бъдат напълно постигнати с течение на времето. Следователно за експертите в Ден е ясно, че основният ключ за постигането на тази дисциплина е да се практикува много.
Друг метод на майсторите на Дзен е известен като коан. Коанс са диалози, които насърчават размисъл от въпрос, който няма явен смисъл (например: какъв звук издава дланта на едната ръка, когато пляскат?) И това принуждава концентрацията на практикуващия.
Най- накрая, дзенската градина или karesansui е пространство, което съдържа пясък, скали и други елементи, които подпомагат медитацията.